Paola Bertolini
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FREI SEIN, wo immer Du bist! Raus aus dem Hamsterrad der störenden wieder-kehrenden Gedanken und Stimmungen. Und genau da setzt die Yogapraxis an. Mit der achtsamen Ausrichtung auf Asanas, Pranayama, Reflektion und Meditation finden wir ins JETZT zurück, der Natur unseres Geistes – mit dem Atem als Brücke. Er hilft uns, wieder in Kontakt mit uns selbst zu kommen, dem Körper, den Gefühlen, dem Sein. Wir richten uns immer wieder neu auf das Positive, dem Guten in Dir und der Schönheit des Lebens aus. Nach der Yogapraxis ist der Geist ruhig, der Körper gestärkt, energetisiert und entspannt; die Herzenergie fliesst und ein Gefühl des inneren Friedens und der Gelassenheit zeigen sich.
1992 begann ich mit dem Studium von Iyengar-Yoga, das mir eine sehr gute Basis und Ausrichtung gab. 2005 absolvierte ich erfolgreich das erste, von der Yoga Alliance in der Schweiz anerkannte Internationale Yoga Teacher Training. Verschiedene Teachings, Workshops, und Retreats in Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, Yoga Nidra und Yin Yoga bei renommierten international tätigen Yogis und Yoginis in Europa und Indien vertieften mein Wissen und ich kehrte schliesslich zurück zum klassischen Hatha Yoga. Die Faszination von Yoga zog mich immer weiter in den Bann, und so auch die Reise zu mir selbst, die Auseinandersetzung mit Körper, Geist und Emotionen, was schlussendlich immer mehr in die Freiheit und Gelassenheit führte. Weiterbildungen in fortgeschrittenen Pranayamas, Meditations Seminare mit Daniel Brown und Jack Kornfield, integrative Körperarbeit, Ausbildung in Yoga-Therapie sowie Spezialisierung in Stress- und Energiemanagement erweiterten mein Blickfeld fortlaufend. Regelmässig ziehe ich mich selber in Retreats zurück, um in die Ruhe, Reflexion und Weisheit dieser wunderbaren ganzheitlichen Methoden einzutauchen. Die tägliche Yoga Eigenpraxis ist Bestandteil meines Alltags. Meine langjährige Erfahrung als Yogini, mein Herzblut und die persönliche Betreuung prägen heute meinen Unterricht. Ich unterrichte klassisches Hatha Yoga in Gruppen, Yoga Einzel, Yoga Therapie, spezielle Yoga Workshops, Yoga Weekends, Yoga Detox, Yoga Retreats und Yoga Nidra in der Yoganation und im Kubus25 in Zürich. Mehr lesen
Ethno Health – die besten Kräfte unseres Planeten nutzen.
Die Ethnomedizin beinhaltet das uralte Heilwissen der Naturvölker über Lebenskraft und Heilung. Es wurde über Generationen weitergegeben – eine wahre Schatzkiste.
Jedes Ethno Health Produkt ist sorgfältig aus traditionellen Heilpflanzen hergestellt, also Natur pur. Sie optimieren unsere Gesundheit, stärken die Lebenskraft und regen die Selbstheilungskräfte an. Bestellungslink
Ethno Health
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Hatha Yoga: die alt bewährte Methode, Körper, Geist und Emotionen in Balance zu bringen und die Lebensenergie zu steigern. Das Geniale an Yoga ist, dass es so ganzheitlich wirkt.
Hatha Yoga kräftigt und stabilisiert, macht beweglich und geschmeidig, bringt die Herzenergie zum Fliessen und lässt uns in der Ruhe und im Jetzt ankommen. Wir üben Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation und gewinnen dadurch ganz generell Energie und fokussieren den Geist auf das Wesentliche. Das bringt Präsenz, Vitalität, Leichtigkeit und Freude ins Leben. Nach der Yogapraxis ist der Geist ruhig, der Körper entspannt und ein Gefühl der Gelassenheit und des inneren Friedens zeigen sich. Worte reichen nicht aus – Yoga muss man selber erfahren.
Klassisches Hatha Yoga in Gruppen im Kubus25 am Kreuzplatz und in der Yoganation in Zürich, siehe Stundenplan. Yoga Einzelunterricht, Yoga Therapie und auch Business Yoga am Arbeitsplatz nach Vereinbarung.
Mit Mantra Singen öffnen und beleben wir unsere Herzen. Unter Yoga/Mantrasingen findest Du die aktuellen Mantra-Singdaten.
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Yoga
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Mantra-Singen
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Yogaferien vom 7.-13. Mai 2023 im Civetta in Avegno Tessin; die Weisheit der Schildkröte weist uns in die Langsamkeit. Für alle die Ihr Tempo verlangsamen möchten.
Singen & Schlemmen am 20. Mai im Raum für Yoga. Ein Genuss für Herz und Gaumen.
Yogaweekend in der Fülle vom 23.-25. Juni 2023 im Hotel Margna, Sils Maria. Nährende und vitalisierende Yogatage im Engadin.
Yogatage vom 30. Juli-3. August 2023 auf der Schweibenalp. Während diesen Sommertagen in satter und schöner Umgebung erkunden wir spielerisch forschend uns selbst und die Natur.
Yoga-Retreat vom 8. – 15. Oktober 2023 auf Kreta, eine transformierende und erholsame Woche am türkisfarbenen Meer in unberührter Natur.
WORKSHOP-FERIEN
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Die Ayurvedische Massage ist eine harmonisierende, entspannende und energetisierende Ganzkörper-Oelmassage mit warmen Pflanzenölen. Abhyanga kommt aus dem Sanskrit und bedeutet „drumherum-streichen“ und zwar um die speziellen Energiepunkte, im Ayurveda Marma-Punkte genannt. Die Massage wirkt auf das Lymphsystem und die Blutzirkulation. Wenn Blut und Lymphe ungehindert zirkulieren können, lösen sich tief sitzende Blockaden. Der ganze Organismus kommt in den Fluss. Bei diesem Loslassen entsteht ein Gefühl der Verjüngung und inneren Freude. EMR anerkannt.
Ganzkörpermassage à 90 Minuten Fr. 180.- bzw. 160.-
Teilkörpermassage à 60 Minuten Fr. 130.-
Udvartana (Kräuterpulver) Garshana (Seidenhanschuh)
Klangmassage 60 Minuten Fr. 130.-
Facial Harmony 90 Minuten Fr. 150.-
MASSAGE
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Shakti-Tanz ist ein freies, spontanes Tanzen – ein Tanz zu Dir selbst. Wir tanzen barfuss in einem Raum, wo Du Dich mit Lust und Freude zu grooviger Musik bewegen kannst.
La Vita è una danza… und das sagten schon die alten Römer! Entdecke die natürliche und archaische Heilkraft der Bewegung und des Tanzes.
3. Juni 2023 um 18 Uhr; mit Einzug des Sommers, nebst Kleidung auch Körper und Gemüt lockern. Im Tanz erfrischen wir uns mit Sommerenergie. Im schönen IKIGAI Studio, Seefeld. Willkommen!
Tanz- und Bewegungstherapie ist eine bewegungs- und körperorientierte, künstlerische Form der Psychotherapie. Ueber den Tanz, die Bewegung und die Stimme können sich verdrängte Bilder, Gedanken und Emotionen zeigen und Ausdruck finden. Ressourcen und Fähigkeiten, die bis anhin verborgen geblieben sind, werden geweckt und belebt. Einzelsitzungen à 90 oder 60 Min.
In den Schulferien biete ich Yoga-Tanzkurse für Jugendliche (Mittel- und Oberstufe) für das Sportamt Zürich an.
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