Paola Bertolini
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WILLKOMMEN ZUM YOGA!
FREI SEIN, das wollen wir alle. Frei sein, wo immer Du bist. Raus aus dem Hamsterrad der störenden wiederkehrenden Gedanken und Stimmungen. Und genau da setzt die Yogapraxis an. Mit der achtsamen Ausrichtung auf Asanas, Pranayama, Reflektion und Meditation finden wir ins JETZT zurück, spüren den Körper, lenken die Atmung, nehmen uns im Körper, im Gefühl wahr und beobachten den Geist, die Gedanken. Der Atem dient uns als Brücke und so werden wir immer wieder präsent im aktuellen Augenblick und fokussieren bewusst den Kontakt zu uns selbst. Nach der Yogapraxis ist der Geist ruhig, der Körper gestärkt, energetisiert und entspannt; die Herzenergie fliesst und ein Gefühl des inneren Friedens und der Gelassenheit zeigen sich.
Mein Yogaweg begann vor über 30 Jahren. Ich unterrichte klassischen Hatha Yoga in Gruppen, Privat und Yoga-Therapie. Zudem biete ich verschiedene Yogaweekends, Yoga-Retreats und spezielle Workshops an. Ich bin von den meisten Krankenkassen anerkannt und bei QualiCert registriert.
Montag, 19.30 – 21 Uhr, IKIGAI Studio, Hornbachstr. 23, 8008 ZH
Dienstag, 12.15 – 13.15 Uhr, Yoganation, Seefeldstr. 7a, 8008 ZH
Donnerstag, 16.30 – 17.45 Uhr im Kubus, Neptunstr. 25, 8032 ZH; sanftes Yoga, für Seniorinnen und Senioren wie auch für Einsteiger
Donnerstag, 18.30 – 20 Uhr im Kubus, Neptunstr. 25, 8032 ZH
Freitag, 8.30 – 10 Uhr im Kubus, Neptunstr. 25, 8032 ZH
Mehr Infos unter YOGA/STUNDENPLAN
Yoga ist der Weg in die Freiheit und Gelassenheit. Mit Yoga verfügst Du über mehr Vitalität und Klarheit; so kannst Du den Tag besser meistern. Meine langjährige Erfahrung als Yogini, mein Herzblut und die persönliche Betreuung prägen meinen Unterricht. Mehr lesen
Ethno Health – die besten Kräfte unseres Planeten nutzen.
Die Ethnomedizin beinhaltet das uralte Heilwissen der Naturvölker über Lebenskraft und Heilung. Es wurde über Generationen weitergegeben – eine wahre Schatzkiste.
Jedes Ethno Health Produkt ist sorgfältig aus traditionellen Heilpflanzen hergestellt, also Natur pur. Sie optimieren unsere Gesundheit, stärken die Lebenskraft und regen die Selbstheilungskräfte an. Bestellungslink
Ethno Health
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Hatha Yoga: die alt bewährte Methode, Körper, Geist und Emotionen in Balance zu bringen und die Lebensenergie zu steigern. Das Geniale an Yoga ist, dass es so ganzheitlich wirkt.
Hatha Yoga kräftigt und stabilisiert, macht beweglich und geschmeidig, bringt die Herzenergie zum Fliessen und lässt uns in der Ruhe und im Jetzt ankommen. Wir üben Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation und gewinnen dadurch ganz generell Energie und fokussieren den Geist auf das Wesentliche. Das bringt Präsenz, Vitalität, Leichtigkeit und Freude ins Leben. Nach der Yogapraxis ist der Geist ruhig, der Körper entspannt und ein Gefühl der Gelassenheit und des inneren Friedens zeigen sich. Worte reichen nicht aus – Yoga muss man selber erfahren.
Klassisches Hatha Yoga in Gruppen im Ikigai Seefeld, Kubus25 Kreuzplatz und in der Yoganation in Zürich, siehe Stundenplan. Yoga Einzelunterricht, Yoga Therapie und auch Business Yoga am Arbeitsplatz nach Vereinbarung.
Mit Mantra Singen öffnen und beleben wir unsere Herzen. Unter Yoga/Mantrasingen findest Du die aktuellen Mantra-Singdaten.
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Yoga & Energy am 28.-30. März 2025 im Hotel Margna. Ein nährendes und vitalisierendes Yogaweekend im schönen Sils Maria.
Oster Workshop Karfreitag 18. April & Ostermontag 21. April 2025. Je ein Morgen mit Yoga Detox und Yoga mit Herz à 3 Stunden mit einem entspannenden Yoga Nidra.
Yoga & die Kraft der Sonne vom 13.-15. Juni 2025 im Hotel Margna, Sils Maria. Mit dem Kraftsymbol Sonne beleuchten wir verschiedene Aspekte auf yogische Art.
Yogaferien vom 11.-17. Mai 2025 im Civetta in Avegno Tessin. Die Kraft und Intelligenz des Elefanten wird uns führen.
Yoga Kurzretreat vom Donnerstag 24.-27. Juli 2025 auf der Schweibenalp, mit Shiva & Shakti – die Verbindung von Bewusstsein und Energie.
Yogaferien vom 5.-12. Oktober 2025 im Convento Toscana, mit den Kanchukas, den 5 Rüstungen, Schleier oder Panzer im kashmirischen Shaivismus.
WORKSHOP-FERIEN
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Die Ayurvedische Massage ist eine harmonisierende, entspannende und energetisierende Ganzkörper-Oelmassage mit warmen Pflanzenölen. Abhyanga kommt aus dem Sanskrit und bedeutet „drumherum-streichen“ und zwar um die speziellen Energiepunkte, im Ayurveda Marma-Punkte genannt. Die Massage wirkt auf das Lymphsystem und die Blutzirkulation. Wenn Blut und Lymphe ungehindert zirkulieren können, lösen sich tief sitzende Blockaden. Der ganze Organismus kommt in den Fluss. Bei diesem Loslassen entsteht ein Gefühl der Verjüngung und inneren Freude. EMR anerkannt.
Ganzkörpermassage à 90 Minuten Fr. 180.-
Teilkörpermassage à 60 Minuten Fr. 130.-
Udvartana (Kräuterpulver) Garshana (Seidenhanschuh)
Klangmassage 60 Minuten Fr. 130.-
Facial Harmony 90 Minuten Fr. 150.-
MASSAGE
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Shakti Tanz, neue Daten im 2025 folgen. Auch dieses dieses Jahr wieder im schönen IKIGAI Studio, Seefeld.
Shakti-Tanz ist ein freies, spontanes Tanzen – ein Tanz zu Dir selbst. Wir tanzen barfuss in einem Raum, wo Du Dich mit Lust und Freude zu grooviger Musik bewegen kannst.
La Vita è una danza… und das sagten schon die alten Römer! Entdecke die natürliche und archaische Heilkraft der Bewegung und des Tanzes.
Tanz- und Bewegungstherapie ist eine bewegungs- und körperorientierte, künstlerische Form der Psychotherapie. Ueber den Tanz, die Bewegung und die Stimme können sich verdrängte Bilder, Gedanken und Emotionen zeigen und Ausdruck finden. Ressourcen und Fähigkeiten, die bis anhin verborgen geblieben sind, werden geweckt und belebt. Einzelsitzungen à 90 oder 60 Min.
In den Schulferien biete ich Yoga-Tanzkurse für Jugendliche (Mittel- und Oberstufe) für das Sportamt Zürich an.
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